Inteligencia Emocional

 ¿Sabes cuál es tu nivel de Inteligencia Emocional?

Inteligencia emocional, ¿Qué es?

La Inteligencia Emocional (I.E) es la capacidad de:

• ü  Percibir emociones
• ü  Expresar emociones
• ü  Comprender emociones
• ü  Gestionar emociones

Esto quiere decir, como manejamos nuestras emociones en determinadas situaciones y escenarios; las emociones no se pueden controlar, pero si gestionar. Debemos conectar nuestro cerebro con nuestro corazón. ¡Ya verán el porqué!

 

 
              ESTIMULO 👀            -    EMOCION 💥         -                ⤵                                     ⤵

Lo que percibes        Sensación que  provoca

                             

                                 ACCIÓN 💭

                                       ⤵

                        Forma de reaccionar 

Inicia formulándote estas preguntas:

1.        ¿Piensas en tus reacciones?

2.       ¿Ves las situaciones difíciles de forma negativa o positiva?

3.       ¿Puedes controlar tus emociones?

4.       ¿Te colocas en los zapatos de otra persona para comprenderla?

 

Para aprender a tener una alta inteligencia emocional hay que tener voluntad y ganas. Hay que tener congruencia entre el ser y el parecer.

El exito está integrado por la Inteligencia Racional y la Inteligencia Emocional, siendo la IE la dominante de esta composición.

La IE es un grupo formado por Autoconocimiento – Autoestima – Asertividad – Pensamiento positivo – Automotivación – Empatía – Habilidades sociales.

 

¿Quieres conocer las características de las personas con alta inteligencia emocional?

Aquí va:

• Ø  Reconocen sus propias emociones
• Ø  Conecta con sus propias emociones
• Ø  No categorizan (bueno o malo)
• Ø  Tienen una autoestima saludable
• Ø  Son asertivos – firmes, pero no agresivas
• Ø  Son empáticos – Comprender al otro
• Ø  Solicitan el feedback de otros
• Ø  Son congruentes
• Ø  Se comunican de forma efectiva
• Ø  Autocontrol emocional

 

Si desarrollas estas características, pronto verás que tu salud mental y tranquilidad mejorarán considerablemente; serás mas asertivo al momento de elegir como reaccionar ante determinada situación.

Un tip para tener en cuenta, hay que volver las situaciones difíciles un reto, es decir; buscarle el lado positivo o buscar una solución y no enfrascarse en el lamento, otro punto que muchos debemos fortalecer es no dejarse llevar por el enojo y la ira; no tomarse las cosas de forma personal, trata de pensar antes de reaccionar; ser capaz de extender estas habilidades más allá del funcionamiento personal y pensar en el otro, trata de calmar la emoción del otro con una reacción suave que lo tranquilice y que no te exalte a ti; no absorbas la toxicidad de otras personas.

 

Hoy en día es muy frecuente ver empresas brindando entrenamientos en Inteligencia Emocional a su equipo de trabajo, centrado en la gestión y expresión asertiva de sus emociones.

También es clave aclarar que la IE es una habilidad cognitiva que poco a poco se puede fortalecer y desarrollar, estás a tiempo de trabajar en ello; recuerda lo mencionado al principio solo si tienes VOLUNTAD Y GANAS.

Poder del Deseo: Si quieres vivir una vida más sana emocionalmente, analízate, no reprimas tus sentimientos, háblalos; razona sobre tus proyectos con los pro y los contra, arriésgate pero ten en cuenta que hacer si algo sale mal, si estás rodeado de personas tóxicas que después de conversar no mejoran su comportamiento simplemente aléjate de ellas, conócete bien y se capaz de reconocer tus errores si alguna reacción se sale de tus manos mientras aprendes a controlarlas, conoce gente nueva con las que sientas una conexión y puedas conectarte emocionalmente, busca siempre renovar tus emociones y mantenerlas sanas con nuevas experiencias.

 

Z.L

Poderdeldeseo.blogspot.com